三月も後半に入りましたね。
コロナウイルスの影響で、お花見も自粛要請が出ていますし、今年の春は思いっきり楽しめない雰囲気。
花粉も飛び始めており、悩ましい季節でもあります。引きこもり気味の方が多いんじゃないでしょうか？
富山県は幸い？偶然？にも、今のところ感染者が出ていないですよね。
なんだか誇らしいような気分ですが、これだけ全国的に感染者が激増しているのでいつ富山でも感染者が出てもおかしくない状況です。
今後も不安な時期は続きそうですが、手洗いうがいの徹底、【体調管理】に気を付けてこの状況を乗り切りましょう。
今日のテーマは【体調管理】
さて、皆さんはご自分の体調管理はどんなことに気を付けていますか？
食事、睡眠、入浴、運動、気晴らし方法、サプリ、薬、鍼灸、マッサージ、リラクゼーション、、、、
その人それぞれで、多くの体調管理法があると思います。
健康オタクの私としては、皆さんどんなことをされているのか気になります。
そこで、今日は私の最近がんばっている事について！
【施術者は自分が元気でいなければ、患者様を元気にすることはできない】
これは、いつも私が大事にしていることです。
肩こり、腰痛、頭痛持ちの先生が施術してくれても説得力ないですからね。
日々、人の健康と向き合って元気になってもらう事を職業としているわけですが、もちろん自分も体調が悪い時もあります。
20歳から10年近くスノーボードに没頭し、身体を動かす生活をしてきました。ですが、出産してからここ三年程は、子供がいる為なかなか運動ができていませんでした。
40代に突入し、身体の衰えもひしひし感じています。
少しいつもと違うことをしただけで、すぐに筋肉痛になると情けなくなります。
現在第二子妊活中なので、「妊娠しやすい体作り」も今のテーマです。
そこで、先週から朝ランニング始めました！本当はジムへ行ったり、ピラティスも習ってみたいんですが、今はお金と時間をかけずに、身近に出来ることから始めています。
近所のアルペンスタジアムは、とっても調子のいい運動場所。
コンコースがあり屋根付きのコースがあるので天気にも左右されません。
目標は週に最低2回！
前回はトータル運動時間1時間
（準備運動、ヨガポーズ20分+ウォーキング20分+ランニング10分+クールダウン10分）
たった１０分走っただけで、翌日は腰と太もも全面が軽い筋肉痛になりました。トホホ。どんだけ日頃筋肉使ってなかったんだ(‘Д’)
筋肉痛は地味に辛いので、今日はランニングの距離を縮めて強度を弱めました。
アスリート時代なら、筋肉の超回復を期待して弱めませんけど、今の目的はムキムキな体作りではないのでね。
肩こり、腰痛、冷え性など様々な不調は鍼灸マッサージで改善します。
しかし、痛みがなくなっても本当に不調の原因が取れているとは限りません。
潜在的に身体の中に眠っているその方の弱い部分、体質などはなかなか変えられないものです。
でも、自分の体と心に意識を向けて、自分の弱点を出さないように、毎日の中で少し気を付けてみてください。
そうすると、「痛みや不調の出にくい体」出たとしても「ひどくならずに済む体」に変えることはできます。
日々の中で体調に気遣っていると、”あ、これは休まなければいけないな”、”これ以上無理したら体調崩すな”というサインを感じられるようになってきます。
鍼灸や漢方などの東洋医学には「未病」「未病治」という考え方があります。
病気が出るまえに手当てをしておく、という意味です。
その為、症状がなくても定期的に施術にいらして頂き、早めの手当てをしていると、元気な状態を維持することができます。
「体調管理」、という意味でも鍼灸マッサージが皆様の元気な毎日のお手伝いができますように・・・
